Алина Литвинова

На все вопросы ответила в видео и конечно не забывайте поблагодарить: лайком, комментарием и подпиской 🫶🏼 Мне приятно для вас создавать полезное - для Вас получать БЕСПЛАТНО информацию и тренировки. заходи в нельзяграмм: litvinovaa.fitness

Всех со Светлым Праздником! 🐇

а как всё-таки не набрать лишних кг после пасхальных застолий я рассказала в следующем посте 👆🏼Подпишись, чтобы не пропустить обновлений

Не большая оговорка по спортивному питанию. Просто так его употреблять конечно не стоит, так как уже упомянула в видео, что это может сказаться не очень хорошо на твоем здоровье (если есть противопоказания к компонентам). Если твоя цель похудеть, то ПО ЖЕЛАНИЮ можно пить бецешку (БЦА) (для быстрого восстановления, так как нагрузки для вашего тела это состояние будет непривычным) и карнитин (ускорение похудение). Если твоя цель набрать массу - пей креатин, бецешку , протеин(больше белка)/гейнер(больше углей). При соблюдении всех правил приема спортивных добавок и построение правильной системы тренировок - долгожданный результат не заставит тебя долго ждать. Безусловно одними добавками вы не будете сыты, поэтому стоит большое внимание уделить также составлению грамотного рациона.

я уверенна, что из этого видео узнает себя каждая кто стал мамой и не только. мой блог про баланс между тренерством и материнством, тренировками и жизнью с близкими.

Я не считаю, что это какая-то большая важность иметь огромную з@дницу. Да, мои объемы не те, что были раньше. Зато главное после родов я сделала: восстановила положение таза, функцию мышц тазового дна, укрепила мышечный корсет. Всё остальное это мелочи и можно наверстать, что я собственно и делаю 💪🏼

телеграмм alinalfit

Каждое упражнение выполняем по 10 повторений - улучшите работу лимфы и кровообращения; - сделаете профилактику от плоскостопия; - улучшите осанку; - снимите напряжение с шеи - вытяните заднюю поверхность бедра и повысить пластичность тела Ещё больше простых тренировок в моём блоге 🫂

Каждое упражнение делаем по 10 повторений. Следим за дыханием: вдох - грудная клетка раскрывается, а на выдохе - закрывается.Пользуйтесь и не забудьте поблагодарить в видео лайка и подписки на блог 🫶🏼

если бы это всё не сопровождалось больным горлом и насморком и проблемами с машиной, то это было бы идеальное свидание 😁