🔥 СУМО СО ШТАНГОЙ — НЕ ПРО «СТАТЬ МУЖИКОМ». ЭТО ПРО СИЛУ, ФОРМЫ И МОЩНЫЕ НОГИ.
Девушки, тяжелые веса НЕ делают вас мужеподобными.
Они делают:
✔️ ягодицы — круглее и сильнее
✔️ ноги — рельефнее
✔️ тело — подтянутым и спортивным
✔️ походку — уверенной
А вот бесконечные «легкие весики» годами часто не дают вообще никаких изменений.
Сумо со штангой — одно из лучших упражнений для:
⚡ ягодиц
⚡ внутренней поверхности бедра
⚡ силы ног
⚡ мощной устойчивости и выносливости
Красивое тело строится не страхом перед штангой, а грамотной прогрессией нагрузки 💥
Ваше тело не станет огромным от тяжелого веса.
Оно станет сильным. Атлетичным. Эффектным.
Тренируйтесь мощно.
Результат любит силу. 🔥
#фитнес #ягодицы #сумо #тренировкидлядевушек #силоваятренировка #gymgirl #fitnessmotivation #ягодицымечты #спорт #тренер
🔥 БОЛГАРСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ — ФОРМА, КОТОРУЮ ВИДНО
Это не просто упражнение.
Это база для сильных ног и выразительных ягодиц.
Даёт:
— рельеф
— баланс
— контроль тела
Но только при правильной технике:
💥 включаем ягодицы
💥 держим корпус
💥 контролируем движение
Я тренирую в Химки
и даю результат, а не «подходы ради галочки»
#болгарскиеприседания #ягодицы #ноги
#фитнес #силовыетренировки #legday
#glutes #fitness #тренерхимки #химкиспорт
⛸️ СИЛА. ВЫНОСЛИВОСТЬ. ГИБКОСТЬ.
Это не просто тренировка.
Это база, из которой рождаются чистые прыжки, стабильные прокаты и сложные элементы уровня Бильман.
В этом видео:
— работа над прыжками
— развитие выносливости
— глубокая растяжка
— и тот самый Бильман, который требует не только гибкости, но и силы
Фигурное катание — это не только лёд.
Это часы работы вне его.
Именно здесь закладывается:
💥 контроль тела в воздухе
💥 стабильность приземлений
💥 выносливость на всю программу
💥 гибкость для элементов, которые цепляют взгляд
Я работаю с фигуристами в Химки
и помогаю вывести катание на уровень, где результат видно сразу.
#фигурноекатание #бильман #прыжки
#растяжкафигуристов #выносливость #гибкость
#officetraining #figureskating
#фигурноекатаниехимки #тренерхимки
#спортвысокихдостижений #stretching #splits
#премиумтренировки #детскийспорт
Воздушные приседания с гантелями 7,5кг 😎 управление для укрепления мышц ног
Вырабатываем прыжок в высоту 😇
Сегодня я со своей ученицей сделали круговую тренировка 😎очень энеогозатратно, так как круговая тренировка это микс силовых и кардио упражнений 😎
Подтягивание на турнике, лучшие что развивает мышцы спины
Что ж одно из лучших упражнений на ноги 👍
выполнение элемента Пегас с виса дальней ноги
Элемент из Pole Sport: переход сверчок → Аллегра. Техника, сила и контроль в работе на пилоне.
#polesport #пилон #полспорт #polefitness #аллегра #poletrick #тренировка
Вырабатываем взрывную силу. Девочка занимается фигурным катанием и это упражнение на выработку высоты прыжка необходимо