Тренировка Hannibal For King. 560 ПОВТОРЕНИЙ + Гиперэкстензия и пресс (3 круга)
В этом видео я прохожу легендарный челлендж от Ганнибала на 560 повторений за 24 минуты! Это настоящий тест на силовую выносливость, состоящий из 4 базовых упражнений, выполняемых кругами без отдыха или с минимальным. Обнови мотивацию. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: Основной блок (11 кругов): 1. Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2. Подтягивания (прямой хват): 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/10 3. Отжимания на брусьях: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 4. Подтягивания (обратный хват): 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/10 ДОПОЛНИТЕЛЬНО (3 круга на кор и поясницу): Я добавил блок для укрепления мышц кора: 🔹 Гиперэкстензия + Пресс: • Круг 1: 20 / 20 • Круг 2: 15 / 15 • Круг 3: 10 / 10 Это убийственная схема от легенды калистеники. Если ищешь способ проверить себя, то обязательно пробуй, нужно попытаться уложиться в 45 минут! Спасибо за просмотр! Не забудь поставить Лайк и Подписаться на канал, чтобы не пропустить новые испытания!
В этом видео я прохожу легендарный челлендж от Ганнибала на 560 повторений за 24 минуты! Это настоящий тест на силовую выносливость, состоящий из 4 базовых упражнений, выполняемых кругами без отдыха или с минимальным. Обнови мотивацию. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: Основной блок (11 кругов): 1. Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2. Подтягивания (прямой хват): 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/10 3. Отжимания на брусьях: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 4. Подтягивания (обратный хват): 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/10 ДОПОЛНИТЕЛЬНО (3 круга на кор и поясницу): Я добавил блок для укрепления мышц кора: 🔹 Гиперэкстензия + Пресс: • Круг 1: 20 / 20 • Круг 2: 15 / 15 • Круг 3: 10 / 10 Это убийственная схема от легенды калистеники. Если ищешь способ проверить себя, то обязательно пробуй, нужно попытаться уложиться в 45 минут! Спасибо за просмотр! Не забудь поставить Лайк и Подписаться на канал, чтобы не пропустить новые испытания!