Как считать калории за пару минут? Инструкция для новичков.
Многие думают, что считать калории — это сложно, долго и нужно быть математиком. Это миф. В этом видео я покажу свой простой арсенал инструментов, который помог мне сбросить 18 кг без диетологов и сложных схем. Вы узнаете, почему ваш "глазомер" мешает вам похудеть, какие весы реально нужны (спойлер: не механические!) и как пользоваться приложением ХиКи (HiKi), тратя на это всего несколько минут в день. 📱 В видео: — Почему "на глаз" мы всегда занижаем калории. — Напольные весы: как выбрать и где поставить, чтобы видеть правду. — Кухонные весы: главная функция, которая вам нужна. — Полный обзор приложения HiKi: пошаговая инструкция (скринкаст). — Что делать в кафе и гостях: нужно ли носить весы с собой? Таймкоды: 00:00 — Инструменты для похудения: что нам понадобится 00:39 — Почему нельзя считать калории «на глаз» (мой опыт с сыром) 01:11 — Как выбрать напольные весы и почему механические врут 02:03 — Главное правило взвешивания: ищем идеальную точку в квартире 03:06 — Кухонные весы: за какие функции не нужно переплачивать 03:33 — Генеральный штаб: обзор приложения-калькулятора (ХиКи) 04:19 — Практика: создаем профиль и считаем суточную норму калорий 05:21 — Нужно ли вносить в приложение воду, чай и газировки? 06:03 — БЖУ: почему я худел, не считая белки, жиры и углеводы 06:30 — Главная ошибка: почему нельзя искусственно занижать лимит калорий 08:06 — Как вносить еду в приложение (пример: творог, сметана, джем) 11:19 — «Я что, теперь всю жизнь буду взвешивать еду?» 12:38 — Как считать калории в кафе, ресторанах и в гостях 13:19 — Что делать, если вам стыдно заносить еду в телефон при друзьях 14:01 — Анонс следующего урока: как наедаться в дефиците Видео не спонсировано. Обзор приложения сделан исключительно в образовательных целях на основе личного опыта. Все упомянутые продукты являются личной рекомендацией автора. #подсчеткалорий #какпохудеть #калории #обзорприложения #дефициткалорий #похудение #гаджетыдляпохудения ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624
Многие думают, что считать калории — это сложно, долго и нужно быть математиком. Это миф. В этом видео я покажу свой простой арсенал инструментов, который помог мне сбросить 18 кг без диетологов и сложных схем. Вы узнаете, почему ваш "глазомер" мешает вам похудеть, какие весы реально нужны (спойлер: не механические!) и как пользоваться приложением ХиКи (HiKi), тратя на это всего несколько минут в день. 📱 В видео: — Почему "на глаз" мы всегда занижаем калории. — Напольные весы: как выбрать и где поставить, чтобы видеть правду. — Кухонные весы: главная функция, которая вам нужна. — Полный обзор приложения HiKi: пошаговая инструкция (скринкаст). — Что делать в кафе и гостях: нужно ли носить весы с собой? Таймкоды: 00:00 — Инструменты для похудения: что нам понадобится 00:39 — Почему нельзя считать калории «на глаз» (мой опыт с сыром) 01:11 — Как выбрать напольные весы и почему механические врут 02:03 — Главное правило взвешивания: ищем идеальную точку в квартире 03:06 — Кухонные весы: за какие функции не нужно переплачивать 03:33 — Генеральный штаб: обзор приложения-калькулятора (ХиКи) 04:19 — Практика: создаем профиль и считаем суточную норму калорий 05:21 — Нужно ли вносить в приложение воду, чай и газировки? 06:03 — БЖУ: почему я худел, не считая белки, жиры и углеводы 06:30 — Главная ошибка: почему нельзя искусственно занижать лимит калорий 08:06 — Как вносить еду в приложение (пример: творог, сметана, джем) 11:19 — «Я что, теперь всю жизнь буду взвешивать еду?» 12:38 — Как считать калории в кафе, ресторанах и в гостях 13:19 — Что делать, если вам стыдно заносить еду в телефон при друзьях 14:01 — Анонс следующего урока: как наедаться в дефиците Видео не спонсировано. Обзор приложения сделан исключительно в образовательных целях на основе личного опыта. Все упомянутые продукты являются личной рекомендацией автора. #подсчеткалорий #какпохудеть #калории #обзорприложения #дефициткалорий #похудение #гаджетыдляпохудения ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624