Как снять стресс? Книга профессора Щербатых "Избавься от стресса и живи счастливо"
Видео посвящено новой книге профессора кафедры психологии ВФ МГЭУ, доктора биологических наук, профессора психологии Юрия Щербатых «Избавься от стресса и живи счастливо» Книга посвящена проблеме психологического стресса, из-за которого могут развиваться различные психосоматические заболевания. В книге рассказывается о причинах стрессов человека, о последствия нервного стресса, говорится про виды стресса, возникающем в стрессовых ситуациях при длительном нервном напряжении. Юрий Щербатых рассказывает, как можно снять стресс, сохранить психическое здоровье и предотвратить эмоциональное выгорание. Вы можете укрепить свою стрессоустойчивость и защитить себя от психосоматических заболеваний, освоив управление стрессом с помощью этой книги. В настоящий момент (на январь 2026 года) есть второе издание этой книги - дополненное и расширенное разделами по работе с такими негативными чувствами, как страх, тревога, обида, гнев, ревность и т.д. Заказать книгу «Избавься от стресса и живи счастливо» можно следующим образом: Для жителей г. Воронежа - написать заявку на адрес rzbo@yandex.ru и получив книгу лично (с автографом автора). Для жителей других городов – написать письмо-заявку на тот же адрес и получив книгу по почте. Стоимость книги (на данный момент) – 650 руб. Приобрести книгу можно, заказав е на "Авито" - https://www.avito.ru/voronezh/knigi_i_zhurnaly/rukovodstvo_po_snyatiyu_stressov_4372581170 СОДЕРЖАНИЕ книги Ю.В. Щербатых «Избавься от стрессов и живи счастливо!» (второе издание 2025 года) Введение (о чем эта книга) Как работать с этой книгой Глава 1. Что такое «стресс»? 1.1 Как проявляется стресс у человека? 1.2 Сущность стресса 1.2.1 «Плохой» и «хороший» стресс 1.2.2 Биологический и психологический стресс 1.2.3 Психофизиология и биохимия стресса 1.2.4 Стадии (фазы) стресса 1.3 Основные стрессы и их причины: 1.3.1 Ваши главные стрессоры 1.3.3 Глубинные причины стрессов 1.3.3 Экскурс в историю 1.4 Прогноз стрессоустойчивости человека: 1.4.1 Как мы создаем половину своих стрессов; 1.4.2 От чего может зависеть ваша стрессоустойчивость? 1.5 Влияние стрессов на организм человека Глава 2. Правильная диагностика стресса. 2.1 Как оценить силу стресса? 2.2 Как правильно понять, с чем вы столкнулись? 2.3 Упрощенная схема оценки вида стресса 2.4 Три вида стрессов на линии времени Глава 3. Первая помощь при стрессе 3.1 «Народные» приемы преодоления стрессов 3.2 Универсальный алгоритм работы со стрессами: 3.2.1 Стресс I типа; 3.2.2 Стресс II типа; 3.2.3 Стресс III типа Глава 4. Расширенный набор «скорой помощи» при стрессе 4.1 Диссоциирование (отстранение от источника стресса) 4.2 Остановка потока негативных мыслей 4.3 Позовите на помощь ваше тело 4.4 Аутотренинг 4.5 Ресурсное якорение в НЛП 4.6 Мышечная релаксация 4.7 Управление дыханием Глава 5. Борьба или адаптация? 5.1 Выбор стратегии и тактики в борьбе со стрессами: 5.1.1 Три главные стратегии жизни; 5.1.2 Ревизия жизненных программ и убеждений 5.2 Насколько важна для вас ситуация?: 5.2.1 Стрессы и цели; 5.2.2 Правильная постановка жизненных целей 5.3 Принцип Парето 5.4 Принцип «Золотого баланса» Глава 6. Когда стрессы рождаются в нашей голове 6.1 Карта мира, по которой мы живем 6.2 Мудрость принятия жизни 6.3 Излишние ожидания и оценочный подход 6.4 Принципы рационального мышления 6.5 Добавьте позитива в свою жизнь 6.6 Никогда не обижайтесь на судьбу 6.7 Опасность самосбывающихся пророчеств 6.8 Неадекватные установки личности Глава 7. Управление эмоциями 7.1 Общие подходы к управлению эмоциями 7.2 Контроль над обидой 7.3 Контроль над тревогой и страхом 7.4 Контроль над раздражением и гневом Глава 8. Совершенствуем навыки общения 8.1 Выбор адекватной реакции 8.2 Общение без стресса 8.3 Решение конфликтных ситуаций Глава 9. Что делать до, после и во время стресса? 9.1 Источник стресса в будущем 9.2 Источник стресса в прошлом 9.3 Источник стресса в настоящем Напутствие читателям ПРИЛОЖЕНИЕ (тест на оценку стрессоустойчивости) ____________ В этом видео использовалась музыка: No.1 A Minor Waltz - Esther Abrami и No.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami (свободная лицензия YouTube) #стрессчеловека #снятьстресс #стрессоустойчивость
Видео посвящено новой книге профессора кафедры психологии ВФ МГЭУ, доктора биологических наук, профессора психологии Юрия Щербатых «Избавься от стресса и живи счастливо» Книга посвящена проблеме психологического стресса, из-за которого могут развиваться различные психосоматические заболевания. В книге рассказывается о причинах стрессов человека, о последствия нервного стресса, говорится про виды стресса, возникающем в стрессовых ситуациях при длительном нервном напряжении. Юрий Щербатых рассказывает, как можно снять стресс, сохранить психическое здоровье и предотвратить эмоциональное выгорание. Вы можете укрепить свою стрессоустойчивость и защитить себя от психосоматических заболеваний, освоив управление стрессом с помощью этой книги. В настоящий момент (на январь 2026 года) есть второе издание этой книги - дополненное и расширенное разделами по работе с такими негативными чувствами, как страх, тревога, обида, гнев, ревность и т.д. Заказать книгу «Избавься от стресса и живи счастливо» можно следующим образом: Для жителей г. Воронежа - написать заявку на адрес rzbo@yandex.ru и получив книгу лично (с автографом автора). Для жителей других городов – написать письмо-заявку на тот же адрес и получив книгу по почте. Стоимость книги (на данный момент) – 650 руб. Приобрести книгу можно, заказав е на "Авито" - https://www.avito.ru/voronezh/knigi_i_zhurnaly/rukovodstvo_po_snyatiyu_stressov_4372581170 СОДЕРЖАНИЕ книги Ю.В. Щербатых «Избавься от стрессов и живи счастливо!» (второе издание 2025 года) Введение (о чем эта книга) Как работать с этой книгой Глава 1. Что такое «стресс»? 1.1 Как проявляется стресс у человека? 1.2 Сущность стресса 1.2.1 «Плохой» и «хороший» стресс 1.2.2 Биологический и психологический стресс 1.2.3 Психофизиология и биохимия стресса 1.2.4 Стадии (фазы) стресса 1.3 Основные стрессы и их причины: 1.3.1 Ваши главные стрессоры 1.3.3 Глубинные причины стрессов 1.3.3 Экскурс в историю 1.4 Прогноз стрессоустойчивости человека: 1.4.1 Как мы создаем половину своих стрессов; 1.4.2 От чего может зависеть ваша стрессоустойчивость? 1.5 Влияние стрессов на организм человека Глава 2. Правильная диагностика стресса. 2.1 Как оценить силу стресса? 2.2 Как правильно понять, с чем вы столкнулись? 2.3 Упрощенная схема оценки вида стресса 2.4 Три вида стрессов на линии времени Глава 3. Первая помощь при стрессе 3.1 «Народные» приемы преодоления стрессов 3.2 Универсальный алгоритм работы со стрессами: 3.2.1 Стресс I типа; 3.2.2 Стресс II типа; 3.2.3 Стресс III типа Глава 4. Расширенный набор «скорой помощи» при стрессе 4.1 Диссоциирование (отстранение от источника стресса) 4.2 Остановка потока негативных мыслей 4.3 Позовите на помощь ваше тело 4.4 Аутотренинг 4.5 Ресурсное якорение в НЛП 4.6 Мышечная релаксация 4.7 Управление дыханием Глава 5. Борьба или адаптация? 5.1 Выбор стратегии и тактики в борьбе со стрессами: 5.1.1 Три главные стратегии жизни; 5.1.2 Ревизия жизненных программ и убеждений 5.2 Насколько важна для вас ситуация?: 5.2.1 Стрессы и цели; 5.2.2 Правильная постановка жизненных целей 5.3 Принцип Парето 5.4 Принцип «Золотого баланса» Глава 6. Когда стрессы рождаются в нашей голове 6.1 Карта мира, по которой мы живем 6.2 Мудрость принятия жизни 6.3 Излишние ожидания и оценочный подход 6.4 Принципы рационального мышления 6.5 Добавьте позитива в свою жизнь 6.6 Никогда не обижайтесь на судьбу 6.7 Опасность самосбывающихся пророчеств 6.8 Неадекватные установки личности Глава 7. Управление эмоциями 7.1 Общие подходы к управлению эмоциями 7.2 Контроль над обидой 7.3 Контроль над тревогой и страхом 7.4 Контроль над раздражением и гневом Глава 8. Совершенствуем навыки общения 8.1 Выбор адекватной реакции 8.2 Общение без стресса 8.3 Решение конфликтных ситуаций Глава 9. Что делать до, после и во время стресса? 9.1 Источник стресса в будущем 9.2 Источник стресса в прошлом 9.3 Источник стресса в настоящем Напутствие читателям ПРИЛОЖЕНИЕ (тест на оценку стрессоустойчивости) ____________ В этом видео использовалась музыка: No.1 A Minor Waltz - Esther Abrami и No.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami (свободная лицензия YouTube) #стрессчеловека #снятьстресс #стрессоустойчивость