Много сидите? Упражнение для ягодиц и бедер

Всем здравствуйте! Лежим, отдыхаем и подтягиваем бедра и фигуру с подъемом ног лежа на животе. Многие из нас чисто физически не могут делать приседание, а как следствие подтянуть бедра, уменьшить ушки на них и зону галифе, но ведь хочется, чтобы юбки и платья, брюки сидели красиво. Но проблемы с поясницей, коленями, большая загруженность как - то не предусматривают приседаний. Таким образом, приходится искать им замену. И вот просто вариант - подъем ног, лежа на животе. Выполняйте не спеша, смотрите методические указания. Поочередно поднимайте и опускайте то одну, то другую ногу. Делайте упражнение 1-2 минуты. Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом. С заботой ваш тренер! #болятколени #ягодицы #бедра #studioharitonova